当不从事内科工作时 医生, Dr. 埃基·艾布拉姆斯也是一位音乐家. 阅读下面的文章，了解一下她在处理情绪过山车般的生活时的建议, 无论是在节目之间还是在节目之间 牧师代理人 作业.
“你看起来不像是下一个要上来玩的人，”一个路人惊讶地评论道. 演出前几周，我很紧张. 那天晚上上台之前，我尽可能多地练习，还做了一些冥想, 所有的帮助. 我相信任何事情都有可能发生，我吸了一口气，接受了这一刻，然后开始演奏.
几分钟后，我就被歌声和键盘所吸引. 我记得有一次，我看着外面的人群. 凝视着所有的眼睛都盯着我, 刹那间我僵住了, 但后来我记得要放松和微笑，我继续说.
后来, 当我走下舞台时, 我觉得自己好像在漂浮，感受到了一种令人安慰的平静与安宁. 在与观众愉快地相处了几个小时之后, 夜晚结束了，我从那个神奇的夜晚的美好感觉中回到了家.
几天后，我开始感到不安. 接下来呢?
为那场史诗般的音乐盛事做准备对我来说意义重大, 现在一切都结束了, 我感到泄气. 我试着什么都不做，放松, 但我觉得我是在浪费宝贵的时间，而我本可以写一首新歌或混音一首老歌. 这种感觉就像一个参加完期末考试的大学生:肾上腺素消失了，眼前没有下一个重要目标的不确定性让人不安.
四处挣扎，有点自怜自怜, 无聊, 我联系了几个亲密的朋友. 一个, 一位女演员兼诗人完全理解，她说她能感同身受，她在一场大型演出后也有这种感觉. 就在那时，我开始思考如何才能让自己走出低谷. 我们都有不同的应对机制，但这里有一些帮助我度过难关的方法.
- 反映, 试着写日记或画出你的想法. 有时候，走出你的想法，可以是一个有益的循环打破. 也许可以和朋友谈谈，分享你的经历. 就你所经历的事情进行一次公开的讨论可能会帮助你确定自己的感受和应对方法.
- 休息- - - 休息一下. 我们不能总是处于肾上腺素激增和兴奋的状态，那样会对我们的身心造成负担，也会给我们带来压力. 有一些休息时间是可以的. 也许拿起那本你一直想读的书，或者在街区里散个步. 对我来说，给我的草本花园浇水、晒晒太阳等小事都是一种清爽的逃避.
- 恢复/重新定义- 什么能帮助你回到积极的心态? 不管是什么——瑜伽、冥想、跑步、志愿服务、在Hulu上放松一下——去做吧! 你应该定期给自己补充能量. 重塑你的思维. 当我在演出间隙休息时, 有时我开始坐立不安，担心下一个机会什么时候会来. 现在，我把这些休息时间视为放松或从事不同项目的黄金机会. 我提醒自己，任何事情都有机会成本. 假设我连续预订了演出，否则我会错过什么?
- 放松进入正念 大概是现在. 正念是将你的注意力集中到当前时刻的过程. 你不是在担心未来，也不是在重温过去, 而是花点时间活在当下. 有许多在线工具和手机应用程序可以指导你通过冥想和视觉图像来帮助你保持正念. 如果你是初学者的话, 只要从一个简单的深呼吸练习开始，就能帮助你保持专注. 科学证明，深呼吸和其他冥想活动可以诱导生理变化，比如副交感神经活动的增加——这些变化有助于诱导更放松的状态.
如果你仍然感到困惑，你可以写首歌或一首诗! 在经历了以上的音乐体验之后，不知道接下来该做什么, 我写的《365买球靠谱》是关于欣赏活在当下的状态. 另一个方法是记录你的想法. 拿起记事本和笔——不要担心怎么写和写什么——让自己自由地写，看看会出现什么. 有些人可能更喜欢通过身体活动来帮助摆脱困境.
根据詹姆斯·戈登的说法， MD, 身心医学中心创始人兼执行董事, 运动可以是一种表达冥想的形式，它已被证明有助于通过和摆脱我们的身体的感觉. 只是晃动我们的身体或者跟着音乐跳舞, 能帮助我们移动和释放长期积累的情绪和想法吗.
