当你经常旅行时，很难保持健康的生活方式 牧师代理人 提供者. 在选择食物时尤其如此, 快节奏的医疗职业很容易让你选择方便但不健康的食物，比如快餐.

那么，什么才是健康饮食的最佳策略呢 旅行? 以下是我们的建议:

1. 选择均衡膳食

在你开始想办法吃得健康之前 临时出差在美国，了解什么是健康、均衡的饮食是很重要的.

想象健康饮食的一个简单方法是使用 板方法在你的盘子里放一半蔬菜, 四分之一是瘦肉蛋白, 最后四分之一食用全谷物和淀粉类食物. 通过使用这种方法，你可以快速轻松地评估你在旅途中应该吃什么样的食物，以确保你每天都能获得所需的宏量营养素和微量营养素.

2. 购物杂货店

调查 住房住宿 包括厨房或小厨房是确保你吃最少加工食品的好方法. 即使你没有厨房, 杂货店仍然有很多健康的东西可以提供, 随身食物选择.

你可以选择各种各样的水果和蔬菜，比如苹果，很容易就能满足你的水果和蔬菜需求, 橙子, 香蕉, 葡萄, 胡萝卜, 芹菜, 黄瓜, 还有更多. 大多数杂货店也有各种各样的预先切好的水果和蔬菜, 让你可以吃到通常需要剥皮和切碎才能食用的农产品. 通常, 超市也会有各种各样的现成食品，比如沙拉, 汤, 三明治, 还有准备好的可以马上吃或只需要用微波炉加热的菜.

3. 明智地外出就餐

出差在外吃饭是不可避免的, 但在这种情况下，仍然有一些策略可以做出健康的选择. 在餐馆选择吃什么的时候, 回到平衡饮食的观点上是很重要的:虽然很难想象“盘子法”, 它仍然可以很好地提醒你应该点什么样的食物. 烤, 烤过的, or baked proteins are the healthiest routes to go; remember to complement them with a hefty side of vegetables and whole grains.

4. 知道什么时候选择加工

虽然这是你从营养师那里得到的很少的建议, 有时选择加工食品总比没有好. 例如, 如果唯一可用的水果或蔬菜是瓶装冰沙或果汁, 在任何一餐或零食中选择其中任何一种都比没有强. Or, 如果包装好的坚果和牛肉干是轮班之间唯一方便的蛋白质来源, 带他们, 你需要那种能量来表现得最好. 如果加工和包装的产品是你在紧要关头唯一的食物选择, 吃总比不吃好.

一边旅行一边健康饮食 临时分配 有时可能是一个挑战，遵循这些原则将帮助你更好地实现这个目标. 还记得, 杂货店是你在路上的朋友, 不管你是否有厨房. 在选择食物、零食和外出就餐时，记住“盘子法”. 有时, 在高强度工作时，选择加工食品总比什么都不吃要好. 快乐的吃!