不管你的工作是什么, 你在那儿多久了, 或者你有多喜欢它, 你不能对压力免疫. Everyday experiences on the job can easily lead to frustration 而且 fatigue at relatively manageable levels; sometimes, 这只是其中的一天. 然而，有时情况会更严重一些. 即使你在做理想的工作，这些压力也会累积起来，让你感到筋疲力尽.

考虑到目前的国家 医生短缺在美国，全国各地医疗机构的医疗专业人员比以往任何时候都更加超负荷工作. 在意外的空缺和有限的人手之间, 永久性供应商正在分散自己的精力, 难以维持 工作与生活的平衡，以及经历倦怠.

什么是职业倦怠?

博士. 梅丽莎DeCapua 写, 职业倦怠被定义为“一种渐进的状态，它是通过同情患者的痛苦和致力于患者康复的累积效应而发生的。.”

科学研究表明，职业倦怠会在 三个症状维度:情绪衰竭、人格解体和个人成就降低.

你如何知道自己是否精疲力竭?

为了预防和克服工作中的困难时期, 知道底线在哪里是很重要的. 你如何区分日常压力和更严重的倦怠?

A 2012年的研究 发现, 近一半的医生表现出倦怠的迹象，数字已经 只会增加 自. 这里有 一些迹象 你可能正在经历:

• 情绪枯竭, 身体上的疲惫, 和沮丧, 一天下来你就会失去耐心.
• 仅仅是度过一天就需要付出巨大的努力.
• 你开始把你的病人视为物品.
• 你开始对你的病人变得麻木不仁了.
• 你担心你的工作开始让你变得冷酷无情.

这听起来像你吗?或者你在工作中经历过什么? 补救你的职业倦怠和降低你的压力下面的建议:

1. 唱

这听起来可能很傻，但在对抗压力时，表现出你愚蠢的一面很重要. 这并不一定意味着在探望病人时突然唱起一首民谣, 你可以在休息时哼着最喜欢的曲子，也可以在开车去上班的路上跟着收音机唱歌 帮助释放荷尔蒙 增加快乐，降低压力.

2. 跳舞

你可能正处于职业生涯的某个阶段，觉得自己的创造力被压抑了. 即使你不认为你的医疗保健专业人员是一个特别有创造力的职业, 参与创造性活动对我们的健康和幸福很重要.

跳舞是一种很好的发泄方式 为个人的表达，可以做出 锻炼 -另一个避免压力的关键策略-更多的乐趣.

3. 听音乐

众所周知，音乐是减压的最佳选择. 某些音乐可以 影响我们的阿尔法脑电波，让我们感到更放松. 音乐在触发快乐记忆方面也发挥着重要作用, 将我们的情绪导向一个特定的人, 的地方, 或者我们与积极思想联系在一起的时间. 别忘了你的耳机!

4. 看卡通片

笑总是有帮助的. 博士写道. 医学博士艾布拉姆斯:幽默可以治愈 在工作和临床环境中让人耳目一新.”

卡通节目或电影可以有强大的缓解质量，可以让我们 怀旧的感觉，让我们想起了一个更简单、压力更小的时代. 然而，工作并不是收听童年最爱节目的最佳时间, 试着在晚上把你常看的戏剧或真人秀换成卡通片.

5. 冥想

如果你能养成这个习惯, 冥想是长期以来备受信赖的减压工具, 放松, 而且 正念. 在一天的开始或结束时抽出时间重新集中精力，这几分钟是值得的. 正念是这里的一个关键组成部分，因为它会帮助你知道什么是有效的，什么是无效的.

如果你在尝试后发现自己喜欢冥想, 让它成为你日常生活的一部分，并注意它对你一天的影响.

6. 玩脑力游戏

益智游戏是另一种对抗压力、防止职业倦怠的有趣方式. 单调可能是导致倦怠的一大因素, 重新调整你的脑力，专注于一项新的活动，比完全停止它更有益. 谜题, 填字游戏, 数独, 还有一些很好的方法可以让你保持警惕，避免在手头的任务中筋疲力尽.

7. 带着Locum Tenens来一次试驾

医疗服务提供者对在各种设施中看到精疲力竭的员工并不陌生. 事实上, 他们帮助为最需要的病人提供持续的护理, 与此同时，他们还减轻了长期同事的倦怠感.

临时球员的机会是一个令人兴奋的方式 探索这个国家 同时获得极具竞争力的薪酬和宝贵的经验. 你可以创建自己的时间表，获得免费机票和住宿在美国的任何地方.S.然后选择你是想在周末多上几次班，还是把它作为全职工作.

在你的职业生涯中, 你可能会想尝试一下上面讨论的减压方法(或类似的方法)，看看哪些对你有效. 与此同时，美国各地的设施.S. 为像您这样的医疗保健专业人员配备临时医疗服务提供者是否能够最大限度地减少压力和倦怠，并改善工作与生活的平衡.

不要等到! 开始你的 蝗虫网球生涯 今天.