把自己的一生奉献给照顾别人是一件了不起的事情. 尽管这很困难，但确保你照顾好自己也是至关重要的. 没有关闭医疗保健提供者的“开关”可能对你的个人健康有害，并表现为 倦怠这一令人担忧的趋势正在席卷整个医疗保健领域.

职业倦怠是 分类 作为一个“普遍的医疗问题，其特点是失去情感, 精神, 以及持续的工作压力带来的体力消耗.“职业倦怠的影响之一是人格解体, 或者更确切地说, 消极看待自己工作的倾向, 没有价值, 或者毫无意义.“去人格化有广泛的影响, 包括医疗差错的增加, 降低患者对医疗服务的满意度 病人的依从性 与治疗, 提供者滥用药物的比率增加, 抑郁症, 并打算离开实践.

工作与生活的平衡是关键 你的工作和生活之间的关系以及这些承诺是如何相互影响的. 有 工作与生活的平衡 可以降低压力水平, 提高注意力和集中力, 带来更高的工作满意度, 改善健康.

在医疗保健中建立工作与生活平衡的建议

我们联系了该领域的一些有影响力的医疗保健人士，以了解他们如何最好地保持工作与生活的平衡，并在医疗保健服务的消费生活中管理压力. 他们是这么说的.

更好地管理时间

一天只有那么几个小时，而在医疗保健领域，每一分钟都过得飞快. 经常会发现自己盯着时钟，想知道这一天怎么就快结束了. 这会给你带来很大的压力.

更好地管理你的时间和如何支配时间是实现工作与生活平衡的一种方法. 在每个星期的开始, 创建一个每周日历，列出优先事项, 包括工作, 锻炼, 家庭时间, 个人时间. 你在每个优先级上花多少钱取决于你自己, 但重要的是，你至少要在一天的24小时里抽出一部分时间来做每一件事. 毕竟，人生苦短. 花点时间停下来，享受这段旅程.

“我发现练习正念是成为一名有弹性的医疗保健提供者的关键. 每天的压力和欢乐会让我们的情绪坐上过山车. 正念平衡了起起伏伏，所以我们不仅可以在工作中更有效率, 但当我们回家的时候，也要多给我们爱的人一些礼物.” —贝丝·斯摩科，助理制片人，自由导演 美国私人助理学会

与家人和朋友建立更牢固的关系

一旦你更好地掌握了自己的时间管理技能, 是时候考虑如何在你生命中最重要的人面前使用它们了.

每月安排一次与朋友的聚餐或每周与家人的集体活动是保持联系和保持联系的好方法. 在医疗保健行业工作很困难，您的时间表和可用性可能会有所不同. 然而, 只要你坚持在工作之余定期和你的人出去玩, 你离实现工作与生活的平衡又近了一步. 你爱的人也会感激你的.

“随它去吧. 在你不工作的时候想着工作，会让你觉得自己从未离开过. 在你的个人生活和工作生活之间划清界限. 当你下班的时候，完全放松 下班. 不要让工作压力偷走你的私人时间.” —蕾妮·达林 NP职业教练

“比现在多笑. 要意识到你要对生活中发生的一切负责. 度假是必须的. 请几天假，别再养家糊口了.” —戴夫·米特曼，PA, DFAAPA，以及 Clinician1，这是最大的np和pa在线社区

学会良好的自我照顾

虽然社交生活很重要, 同样重要的是，只要有可能，记住要有一些高质量的“你的时间”. 毕竟，工作与生活的平衡始于你，也终结于你.

当你有空闲的时候, 很自然地，人们会觉得有义务用它来跑腿或处理与工作相关的任务. 阻止它! 相反，利用这宝贵的时间做一些让你快乐的事情. 无论是锻炼, 在Netflix上享受你最喜欢的节目, 或者浏览你当地的书店，寻找你的下一个宝藏, 这是 你的时间.

“同情疲劳, 替代性创伤, and 倦怠 are very real conditions that can afflict health care providers; 然而, 它们不是不可避免的. 预防是关键. 建立强有力的社会支持体系, 找到一个独特的爱好, 养成良好的睡眠习惯, 我每天都做运动, 饮食健康. 度一个应得的假期也会有所帮助.” —梅丽莎·迪卡普阿，DNP, PMHNP，著有 现代护士

使用Locum Tenens改变你的职业生涯

重新构想医疗保健实践，以提供更可控的工作与生活平衡，可以防止倦怠，并防止医生过早退休或离开执业. loc3m tenens实习提供 福利数量 这有助于减少职业上的麻烦和导致倦怠的繁文缛节.

临时医生为医生提供了自由和灵活性，可以绕过大多数官僚和行政职责，专注于病人的护理. 提供者有能力选择时间, 在哪里, 以及他们如何练习, 这意味着医生能够充分地投入时间来照顾病人，同时在下班时间仍能充电.

“医生经历过倦怠是因为他们没有足够的时间从漫长的工作中恢复过来, 艰苦的日子. 医院工作就像高强度的运动:要求很高, 精疲力尽, 没有休息就无法持续. 要降低工作要求几乎是不可能的，所以休息必须经过精心设计. 这种生活方式是我发现的最好的方式，可以控制我的日程安排，并让我在医院里保持最佳的休息状态. 通过练习，我已经成为一名优秀的医院运动员!” —Dr. 瓦尔琼斯，医学博士，组织者 更好的健康

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