快乐执业护士周! 本周，365买球靠谱的同事提醒各地的NPs们“为自己的杯子斟酒”.，意思是，在照顾别人一年后，花点时间照顾自己. 这篇博客文章，最初发布在 Nadia自己的博客， 是由一名前临时律师提供的，纳迪亚., 《365买球靠谱》的作者和执业护士指导项目的所有者. 要了解更多关于Nadia和阅读她的想法自我照顾作为一个临时替补, 访问她过去的博客 在这里.
我相信你一定在媒体上听说过冥想练习的重要性, 也许是更加专注. 现在，大多数人都知道冥想是什么，但正念到底是什么?
韦氏词典将正念描述为 对自己的思想保持高度或完全意识的非判断状态的做法, 情绪, 或者每一刻的经历.” 从本质上讲，这意味着你每天都不知道自己的感觉如何或在想什么, 你开始关注你的想法, 感情, 和想法. 大多数时候，我们度过一生，并不知道我们的真实感受，也不知道我们到底在想什么. 这让我们与身体脱节，不知道内部到底发生了什么.
正念对. 冥想
在介绍这些实践的好处之前, 我想澄清正念和冥想的区别. 虽然冥想和正念相似，但它们不是一回事. 有了正念，你每天都能意识到自己的感受，并专注于当下. 你允许思想穿过你的头脑，你不评判它们，也不抵制它们, 他们就是他们.
与冥想, 你一个人(或一群人)舒服地坐着，闭上眼睛, 理清思绪, 也许是设定一个期望的结果. 尽管这些实践并不完全相同，但它们都提供了许多积极的结果.
正念和冥想有很多好处，包括减轻抑郁症状, 更好的关注, 减轻焦虑, 改善人际关系, 减压, 改善健康状况. 还有比上面列出的更多的例子, 如果你想知道更多关于正念或冥想练习的好处，请点击 在这里. 正如你所看到的，更加专注有很多积极的影响. 但是，当你在家庭或工作中感到压力时，你怎么能把更多的正念带进你的生活呢? 下面是一些建议，可以帮助你在家里和工作场所都更加专注.
在家正念
进行冥想练习(从每天5分钟开始)
当你在家的时候，多陪伴你的家人
早晨练习正念，以正确的姿态开始新的一天
花时间在大自然中
上瑜伽课
杂志
工作中的正念
通过挑战进行深呼吸(你可以一只手放在心脏上，一只手放在腹部)
陪伴你的病人
一次只做一件事——避免多任务处理
把注意力集中在当前的任务上，不要去想你将来要做的事情
午休时间散散步
所以现在是时候让你弄清楚你可以把什么正念练习带入你的生活，以实现它所提供的所有美妙的好处. 还记得, 你是一个独立的个体，有不同于他人的需求, 听从你内心和直觉告诉你的，如何变得更专注.
