作为一个 旅行代理供应商在美国，在旅途中很难保持身体的重心.频繁的旅行会让人心烦意乱，通常会对身心健康造成影响. 让我们来看看如何在新环境中努力工作时最好地保持体内平衡.

身体健康

当你在路上时，睡眠和消化通常是最受影响的身体功能, 但是有一些简单的方法可以让你保持规律.

睡眠

加入一个新的医疗团队可能意味着面临相当大的学习曲线. 熬夜和早起可能不仅仅是工作的要求, 而是你自己只是为了让自己不陷入困境并提供最好的照顾. 这些做法并不利于健康的睡眠, 哪些会对你的身心健康造成严重破坏.

为了让你的身体自我愈合，让你的大脑正常运作，良好的睡眠是必须的. 即使你能得到的睡眠时间有限, 仍然有一些方法可以确保这些时间都是宁静的, 有意义的睡眠:

• 睡觉前一小时不要看电子设备. 你的手机、电视和电脑发出的光 所示 扰乱睡眠-觉醒周期.
• 不要在睡前吃东西，因为这会让你难以入睡. 如果你上晚班，试试在医院吃晚饭.
• 将咖啡因的摄入量限制在轮班的前半段，这样可以帮助你在睡觉时更容易入睡.
• 试着读书、冥想或深呼吸来帮助你入睡.

消化

当你在路上时，另一个会受到极大影响的健康领域是消化系统. 当我们的日常生活被打乱时，这可能会发生 临时分配，我们的消化系统健康就会受到影响. 很多人在旅途中都经历过不规律，这可能会让人不舒服，也会让人分心.

确保规律的最好方法之一是吃富含纤维的健康食物, 比如水果, 蔬菜, 全谷物. 喝水和避免添加糖的食物和饮料也有助于防止不规律.

心理健康

离家在外真的很困难, 尤其是当你在一个新的, 紧张的工作环境. 这可能会对你的心理健康造成损害，通常会使工作变得更加困难. 这里有一些方法可以让你在完成任务时保持精神和情感上的集中:

冥想

还有什么比坐下来专注于你的呼吸更好的方法来重新联系你自己和你的需求呢? 冥想已经被 所示 减轻压力和焦虑，同时帮助您从医疗保健职业的要求中放松. 这也是帮助你进入睡眠的一个不可思议的方法.

瑜伽/锻炼

无论是在你睡觉前的房间还是在当地的工作室, 瑜伽——或者任何运动, 真的，可以帮助你放松，摆脱你的想法. 瑜伽特别好，因为它结合了 活动的好处 通过冥想，帮助你整理自己和放松.

连接

在执行任务时，一定要与家人和朋友保持联系, 当你 离家工作 作为一个旅行的临时律师，可以使一切不同. 与所爱的人联系可以帮助你减轻压力，重新专注于你离开家的目的.

正念

正念的练习可以在一天中的任何时间进行，是一种集中注意力的好方法. 要进入正念状态，你所需要做的就是问问自己做得怎么样. 这可以应用于任何事情: 我有多累? 我饿吗?? 我吃够了吗? 我满意吗?? 我感到孤独或悲伤吗? 通过衡量你在任何时候的感受, 你可以更好地决定自己需要做什么来解决任何让你不安的事情. 通过掌握正念的练习, 无论你在哪里，你都能重新定位自己.

为实习律师出差 会对身体和精神造成伤害吗. 不管你在旅途中遇到了什么, 拥有一个工具箱的方法来恢复你的体内平衡将帮助你在工作中表现出最高水平.

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